食べ合わせダイエットとは  食べ合わせダイエットとは

ここでは、管理栄養士の伊達友美先生などが提唱なさっている 『食べ合わせダイエット』について、その口コミと効果など、よりカンタンに実行できる方法等を見ていこうと思います。


これまでの一般的なダイエットは、カロリーカットを主な念頭に入れたものでした。ところがそれでは当然に健康を害したり、また脂肪と共にたんぱく質をカットしたために筋肉による脂肪代謝機能が働かずに、逆に太ってしまう (リバウンド) というパターンが一般的に見られました。

そうした反省に立って、急激な血糖値の上昇を抑えることを目的とする低インシュリンダイエットや、ニンジンダイエットやりんごダイエット、現在なら朝バナナダイエット、さらにシャングリラダイエットなどが、食事制限というよりも、食事の食べ合わせや選択の仕方などに比重を置いたダイエット法として、巷間の書店等を賑わすようになっています。

伊達友美先生が唱える『食べ合わせダイエット』は、まさに食べ合わせやそれらの選択の仕方に比重を置いた方法論で、各食品の細かいカロリー計算から、その食べ合わせの仕方を提示しています。


たとえば

●牛肉+野菜の食べ合わせであれば、キムチを付けると含有成分の乳酸菌が脂肪燃焼を効率よくしてくれる

●さらに、総称としてのミネラル類として、ビタミン + ミネラル + 酵素 を併行して摂るといいとのことです。具体的に、ユッケ、レバサシ、ごま油などです。

●食物繊維やお酢を付け加えた一品だと、食欲増進と共に、血糖値をも抑える効果があります

などです。

次からは、六大栄養素にも触れてみます。



またシェイプアップ法として楽な処方箋も提供しているやり方も一部貼っておきます。
スタイル+K というDVD教材がありますが、これは厚労省の認可法人の認定資格をもつインストラクターさんが、ダイエットエクササイズをこなすコツやテクニックなどを実演してみせるもの。クチコミや感想をみますと、批評を合せた結果からいえば、継続できる内容との声が多く見られます。
以下は2012年夏版のスタイルK第二弾DVDです。
⇒ スタイルエクサ+K 第二弾・スーパーV


これらのDVDだと、運動嫌いの方や初心者の方でもエクササイズに入り易いかと思います。





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