☆2015/07/12 全日本エンデューロ選手権Rd.2近畿大会 inプラザ阪下
ケータイ…
2016/9/28 22：25
軽くなりたい！ カラダ作り
★ぎっくり(＞ ＜)！
６月１９日、練習不足・体力不足のままエントリーしたJEC近畿大会で、
ギクッと腰を傷めてから、
３か月と少し。
一時はどうなることかと思ったけど、ありがたいことに、
こうやってまた、バイクに乗れるようになりました。
やわらぎ整骨院さん、本当にありがとうございます(__)！
傷めた直後には、
晩ごはんのお弁当を買って来てもらったり、
仕事では代わりに役所への届出に走ってもらったり、
家族を初め、周りの人に心配や、ご迷惑をかけました。
あらためまして、
本当にすみませんでしたm(__)m！ ＆ありがとうございました。
今でも、息子の不安そうな顔が浮かびます…
。
★もう繰り返さないように！
その後、治ってよかった〜＾▽＾！ではなく、
もう繰り返さないように、
カラダを一から作りなおそうと思いました。
まずひとつめが、ダイエット。
実は昨年、人生最高体重を記録していました
。
体重が重いと、腰への負担も大きい。
筋力のないカラダは太り易いし、ガッチリとなりたいけど、
なにしろ身体が重いと、動きたくない…。
一度に全部は出来ないから、
まず！
とにかく！
カラダを軽くしよう！
★ユダマッスル講座＾＾♪
８月４日、お客さんの紹介で、ダイエット講座を受けました。
座学１日、その後フェイスブックの非公開グループで情報交換する講座です。
※講座の休憩中、プロテインをごくごくと飲むマッスル先生…(笑)。
まずは、
「痩せて、どうなりたいのか？」の動機、目標を参加者で出し合って、
自分の目指すイメージを強く持てるようにしました。
私も色々と挙げてみたけど、中でもいちばんは、
好きなＭＸジャージを着たい！←そこ(笑)？
それと、
３時間レースを、ただ耐えるのではなく、しっかりと走り切りたい！
その先には、ずっと遠い夢のような目標があるけど、
まずは制約の少ない、
地元のレースを、本気で楽しむ！
何にしても、
「このままやったらあかん」と思いつつ、ただただ毎日が過ぎて行くのは、
ツラいので、
もう後がない気分でした＾＾；。
★いま続けていること
それから毎日、食べたものの重さを測り、カロリー計算と、記録をしています。
意外なものが、高カロリーでびっくり（＞＜）！
そして、よくもまぁ毎日、
「似たようなもの」ばかり食べている自分にも、
びっくり(笑)！！
カロリーだけを過信したらあかんとか、色々な考え方があると思うんですけど、
私は今回、この方法に絞って、試すことにしました。
先生に教えてもらったように、総カロリーの計算と、
筋力を落とさないように、たんぱく質をしっかり摂る！そしてその量も計算・記録をする。
糖質の計算だとか、ＧＩ値とか、他のことを考えると続かないので、いまはそれだけです。
先生を紹介してくれはった、ニュートン常連様の金ちゃん(左）は、
マッスル講座でダイエットに成功した先輩。
このポロシャツを着るのが、目標だったんだって＾＾♪
そして記録したものを、ダイエット講座の受講生で作った、フェイスブックの非公開グループで報告しています。
筋肉とスイーツが大好きな(笑)ユダマッスル先生と、
同期でに受講したＷさんも時々コメントをくれます。
お二人に読んでもらえるから、続いてます。
先生、Ｗさん、ありとうございます！！
ユダマッスル先生のブログは
こちら♪
フェイスブックは
こちら♪
※↑一部のスマホで、リンク先がうまく見られないことがあるようです。
まだ原因がよくわかってません。ごめんなさい！
★それで、成果は？！
この２ヶ月の成果はと言うと、
体重はほんのすこーし減っただけ＾＾；。食べてますから…。
だけど歩くのがスッスと歩けるし、
ベルトの穴が、変わりました！
何より…お腹を引っ込めなくても、ジャージのファスナーが閉まるー(笑)！！！
それで９月からは、第２段階に進み、筋トレを始めました。
ダイエットと言っても、そもそもガリガリにやせたいのではなくて、
ムキムキになりたかったんです(笑)！
つづく＾＾
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６月１９日、練習不足・体力不足のままエントリーしたJEC近畿大会で、
ギクッと腰を傷めてから、
３か月と少し。
一時はどうなることかと思ったけど、ありがたいことに、
こうやってまた、バイクに乗れるようになりました。
やわらぎ整骨院さん、本当にありがとうございます(__)！
傷めた直後には、
晩ごはんのお弁当を買って来てもらったり、
仕事では代わりに役所への届出に走ってもらったり、
家族を初め、周りの人に心配や、ご迷惑をかけました。
あらためまして、
本当にすみませんでしたm(__)m！ ＆ありがとうございました。
今でも、息子の不安そうな顔が浮かびます…
。★もう繰り返さないように！
その後、治ってよかった〜＾▽＾！ではなく、
もう繰り返さないように、
カラダを一から作りなおそうと思いました。
まずひとつめが、ダイエット。
実は昨年、人生最高体重を記録していました
。体重が重いと、腰への負担も大きい。
筋力のないカラダは太り易いし、ガッチリとなりたいけど、
なにしろ身体が重いと、動きたくない…。
一度に全部は出来ないから、
まず！
とにかく！
カラダを軽くしよう！
★ユダマッスル講座＾＾♪
８月４日、お客さんの紹介で、ダイエット講座を受けました。
座学１日、その後フェイスブックの非公開グループで情報交換する講座です。
※講座の休憩中、プロテインをごくごくと飲むマッスル先生…(笑)。
まずは、
「痩せて、どうなりたいのか？」の動機、目標を参加者で出し合って、
自分の目指すイメージを強く持てるようにしました。
私も色々と挙げてみたけど、中でもいちばんは、
好きなＭＸジャージを着たい！←そこ(笑)？
それと、
３時間レースを、ただ耐えるのではなく、しっかりと走り切りたい！
その先には、ずっと遠い夢のような目標があるけど、
まずは制約の少ない、
地元のレースを、本気で楽しむ！
何にしても、
「このままやったらあかん」と思いつつ、ただただ毎日が過ぎて行くのは、
ツラいので、
もう後がない気分でした＾＾；。
★いま続けていること
それから毎日、食べたものの重さを測り、カロリー計算と、記録をしています。
意外なものが、高カロリーでびっくり（＞＜）！
そして、よくもまぁ毎日、
「似たようなもの」ばかり食べている自分にも、
びっくり(笑)！！
カロリーだけを過信したらあかんとか、色々な考え方があると思うんですけど、
私は今回、この方法に絞って、試すことにしました。
先生に教えてもらったように、総カロリーの計算と、
筋力を落とさないように、たんぱく質をしっかり摂る！そしてその量も計算・記録をする。
糖質の計算だとか、ＧＩ値とか、他のことを考えると続かないので、いまはそれだけです。
先生を紹介してくれはった、ニュートン常連様の金ちゃん(左）は、
マッスル講座でダイエットに成功した先輩。
このポロシャツを着るのが、目標だったんだって＾＾♪
そして記録したものを、ダイエット講座の受講生で作った、フェイスブックの非公開グループで報告しています。
筋肉とスイーツが大好きな(笑)ユダマッスル先生と、
同期でに受講したＷさんも時々コメントをくれます。
お二人に読んでもらえるから、続いてます。
先生、Ｗさん、ありとうございます！！
ユダマッスル先生のブログは
こちら♪
フェイスブックは
こちら♪
※↑一部のスマホで、リンク先がうまく見られないことがあるようです。
まだ原因がよくわかってません。ごめんなさい！
★それで、成果は？！
この２ヶ月の成果はと言うと、
体重はほんのすこーし減っただけ＾＾；。食べてますから…。
だけど歩くのがスッスと歩けるし、
ベルトの穴が、変わりました！
何より…お腹を引っ込めなくても、ジャージのファスナーが閉まるー(笑)！！！
それで９月からは、第２段階に進み、筋トレを始めました。
ダイエットと言っても、そもそもガリガリにやせたいのではなくて、
ムキムキになりたかったんです(笑)！
つづく＾＾
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タグ： ユダマッスル